Dieses Format ist für Sie der sicherste Weg in ein neues aktives Leben!

Wir werden für mindestens zehn Trainingseinheiten regelmäßig zusammenarbeiten.

Die langfristige Betreuung bietet mir die Möglichkeit, Ihr Training und Ihre Ernährung vorausschauend zu planen, um Ihnen bestmögliche Erfolge zu garantieren.

Durch unsere langfristige Zusammenarbeit besteht zudem die Möglichkeit, Sie in der Entwicklung von neuen Gewohnheiten und Denkweisen nachhaltig zu schulen.

Im Life Coaching arbeiten wir also intensiv innerhalb aller Bereiche, die für einen gesunden Lebensstil wichtig sind: Ernährung, Sport/Bewegung, Regeneration und mentales Training/Psychologie - welcome to your new life!

Im klassischen Personal Training widmen wir uns Zielen, wie dem Fettabbau, dem Muskelaufbau oder der Verbesserung der Ausdauer.

Zusammengefasst, der Verbesserung der allgemeinen Fitness, mit dem begleitenden Effekt, den Körper zu formen.

Durch das klassische Personal Training erhalten Sie eine Reihe von Vorteilen:

Sie bekommen einen Trainingspartner, der Sie motiviert und Ihnen auf alle trainingsbezogenen Fragen wertvolle Antworten geben kann - Sie können sich dadurch sicher sein, den effektivsten Weg bei der Umsetzung Ihrer Ziele einzuschlagen.

Selbst mit Erfahrung im Sport erhalten Sie neue Anstöße und Ideen für Ihr eigenes Training.

Falls Sie mit bestimmten Übungsausführungen Probleme haben, können Sie eine Technikschulung für komplexe Übungen, wie Kniebeugen und Kreuzheben, bekommen.

Am Ostseestrand, im Wald, in Ihrem Fitness-Studio - Sie haben die freie Auswahl!

Vitalität ist keine Frage des Alters!

Durch regelmäßiges Training können wir unseren beeinflussbaren Teil dazu beitragen, im Alter fit und mobil zu sein.

Innerhalb des 50+ Trainings werden Elemente des Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeits- und Koordinationstrainings so kombiniert, dass die Lebensqualität bis ins hohe Alter gewährleistet bleibt.

Sie wirken durch unser Krafttraining dem altersbedingten Muskelabbau entgegen.

Durch das Ausdauertraining verringern Sie das Risiko des Auftretens von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht. Durch ein gezieltes Beweglichkeitstraining bleiben Sie mobil. Das Koordinationstraining schult den Gleichgewichtssinn und dient somit als Sturzprophylaxe.

Nehmen Sie ein gewisses Lebensalter nicht als Grund, nichts mehr für sich tun zu müssen oder zu können. Begeben Sie sich auf den aktiven Weg, trainieren Sie regelmäßig, spielen Sie dadurch beschwerdefrei mit Ihren Kindern und Enkeln im Garten und dienen Sie Ihrer Altersgruppe als Vorbild - aber vor allem: Schenken Sie sich Lebensqualität!

Beim Gesundheitstraining steht neben der Prävention vor allem die Rehabilitation im Vordergrund.

Durch Kürzungen im Gesundheitswesen ist es meist nicht möglich, während der ärztlich verordneten Therapiezeiten in spezialisierten therapeutischen Einrichtungen, vollständig zu genesen.

Wir werden bei Vorhandensein gewisser Risikofaktoren gezielt an der Wiederherstellung Ihrer Alltagsfähigkeit arbeiten - gleichzeitig wirken wir durch unser Training präventiv Folgeerkrankungen entgegen.

Hierfür sind, je nach Krankheitsbild, wichtige Aspekte in Bezug auf die Trainingsgestaltung zu beachten - Zusammen werden wir den sichersten und effektivsten Weg finden, um Ihnen ein körperlich beschwerdefreies Leben zu ermöglichen.

Bei diesem Betreuungsformat werden die Trainings in ausgewählten Gesundheitsstudios stattfinden.

Beim Athletiktraining stehen nicht ästhetische Ziele im Vordergrund, sondern die Verbesserung von funktionellen Fähigkeiten, wie Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Bewegungskoordination und Sensomotorik.

Funktionell bedeutet zweckorientiert.

Es werden also komplexe Bewegungsmuster verfeinert und perfektioniert, die typisch für ausgewählte Sportarten oder auch körperlich fordernde Berufe sind.

Verbessern Sie durch funktionelles, sportartspezifisches Training Ihren Golfschwung, Ihre Sprungkraft, Ihre Schlagkraft, Ihre Schusskraft und Ihre Wurfkraft und erleben Sie einen Leistungsschub in Ihrer jeweiligen Hauptsportart!

Es ist kein Zufall, dass mittlerweile viele leistungsambitionierte Vereine, Teams oder Einzelsportler einen oder sogar mehrere Athletiktrainer beschäftigen.

Sie möchten mit Ihrer Partnerin, Ihrem Partner oder Freunden zusammen trainieren?

Sie haben die Möglichkeit, Einzelstunden im Kleingruppenformat von 2-4 Personen zu buchen.

Ob Laufgruppen, Fatburning-Intervall-Training, Krafttraining - alles ist möglich!

Die Gruppendynamik, die beim Kleingruppentraining entsteht, bringt in erster Linie unheimlich Spaß und motiviert Sie im günstigsten Fall, mehr für sich zu tun und neue Wege zu gehen.

Für Partner eine Möglichkeit gemeinsam fit zu bleiben und gemeinsam Zeit zu verbringen.

Sie möchten wissen, wie es um Ihre Ernährung bestellt ist, abnehmen oder gar zunehmen?

Dann ist dieses Betreuungskonzept das richtige für Sie!

Sie werden von mir angeleitet ein Ernährungsprotokoll über 7 Tage führen - dieses werte ich aus und stelle Ihnen eine Ernährungsweise vor, die die Schwächen Ihrer bisherigen beseitigt.

Anhand von Größe, Gewicht, Geschlecht und Aktivitätslevel ermittle ich Ihren Kalorienbedarf. Ist Ihr Ziel das Abnehmen, wird Ihre zukünftige Ernährung dahingehend gestaltet, dass Sie unter ihrem Kalorienbedarf bleiben, sich aber trotzdem satt fühlen werden. Beim Muskelaufbau werden Sie mehr Energie zuführen als Sie benötigen.

Die Makronährstoffverteilung ( Proteine, Kohlenhydrate, Fett ) wird, Ihrem Ziel entsprechend, optimiert werden. Des Weiteren wird dafür gesorgt, dass Ihr Mikronährstoffbedarf gedeckt wird. Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe erfüllen wichtige Aufgaben im Körper. Ein Mangel kann weitreichende Folgen haben, die von Depressionen, über Muskelschwäche bis hin zum Haarsausfall reichen können.

Bedenken Sie jedoch: Gesunde Ernährung und Training = nachhaltiger Erfolg!

Im Kochcoaching vermittle ich, zusammen mit meinem Teamkoch Andreas Jäger, wie Sie mit den richtigen Ideen Ihr Belohnungszentrum in Ihrem Gehirn so aktivieren, wie es leider die ganzen Kalorienbomben à la Pizza, Pommes und Currywurst tun.

Nur dass Sie durch unsere Rezepte pro Gericht im Durchschnitt lediglich 400 Kalorien zuführen und mit etwas Training nicht länger als 20 Minuten für die Zubereitung brauchen.

Durch das Erlernen der zügigen Zubereitung von schmackhafter gesunder Kost, sparen Sie sich den Druck, nach sturen Ernährungsplänen zu essen und lästige Kalorienzählerei. Beides führt bei dauerhafter Anwendung nur zu Stress und schließlich zum Abbruch Ihrer gesunden Lebensweise.

Vorfreude auf Ihre Gerichte ist die Voraussetzung dafür, um dauerhaft gesund und kalorienarm zu essen, ohne dass Verzichtserscheinungen auftreten. Jojo-Effekt adé.