Sollten Sie Interesse an einer Zusammenarbeit mit mir haben, melden Sie sich gerne bei mir über das Kontaktformular oder direkt telefonisch.

Ich werde Ihnen zeitnah antworten und mit Ihnen einen Termin für ein erstes Treffen vereinbaren.

Das Kennenlernen ist dabei selbstverständlich unverbindlich.

Sie bestimmen, wann und wo unser Treffen stattfinden soll. So haben wir die Möglichkeit, einen Eindruck voneinander zu bekommen und Ihre Wünsche und Ziele zu besprechen.

Mit Hilfe dieser Informationen kann ich Ihnen meinen Vorschlag für ein in Art und Umfang sinnvolles Betreuungskonzept unterbreiten. Wenn Sie mit meinem Vorschlag einverstanden sind, kann unsere Zusammenarbeit starten.

Unsere erste Einheit wird in der Regel folgendermaßen ablaufen:

1) Durchführung einer Anamnese, um eventuelle Risikofaktoren zu erkennen.

2) Durchführung von wissenschaftlich anerkannten Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstests zur Ermittlung Ihrer Leistungsfähigkeit.

Dieses Vorgehen wird ca. 60-90 Minuten in Anspruch nehmen und kann durchaus schon als Trainingseinheit verstanden werden.

Fettabbau, Muskelaufbau, Rehabilitationssport nach orthopädischen oder internistischen Problemen, die Vorbereitung auf einen Marathon - die Ziele können von Mensch zu Mensch recht unterschiedlich sein.

Sie werden von mir ein auf Ihre Bedürfnisse und Ziele ausgerichtetes und periodisiertes Trainingsprogramm vorgestellt bekommen, welches wir zusammen durchführen werden.

Neben dem Training entscheidet auch die Ernährung über Erfolg oder Misserfolg. Wenn Sie es wünschen, führen Sie während unserer Zusammenarbeit ein Ernährungsprotokoll über 7 Tage. Nach der Auswertung nenne ich Ihnen Verbesserungsvorschläge und begründe diese auf verständliche Art und Weise.

Wir werden diese Verbesserungsvorschäge Schritt für Schritt anwenden. Dieses stellt sicher, dass Sie sich langsam an eine neue Ernährungsweise herantasten können. Radikalumstellungen führen in der Regel nur zu einem vorzeitigen Abbruch oder zu einem nicht dauerhaft durchzuhaltenden Ernährungsstil.

Um Ideen für die praktische Umsetzung einer gesunden Ernährungsweise zu bekommen, biete ich zusammen mit meinem Teamkoch Andreas Jäger private Kochcoachings an.

Keine gepolsterten High-Tech-Geräte?

Im Studioalltag hat das Gerätetraining sicher seine Berechtigung. Es ist aber offensichtlich, dass wir an Geräten nur Muskelparts trainieren - nie unseren Körper als Einheit.

Deshalb ist es mein Ziel, Sie in Bewegungen bzw. Übungen zu schulen, die Ihren Körper als Ganzes fordern und somit einen Alltagstransfer gewährleisten.

Wir werden zum großen Teil mit Freihanteln, Seilzügen und Ihrem eigenen Körpergewicht trainieren, sowie Hilfsmittel, wie Taue, Kettlebells, Slingtrainer, Medizinbälle und Sandbags verwenden.

Übungen fernab von Geräten haben neben ihrer Alltagsnähe zahlreiche weitere Vorteile: Sie verbessern die Autostabilisationsfähigkeit Ihres Rumpfes, beheben dadurch Haltungsschwächen und die damit verbundenen Leiden, wie Rückenschmerzen oder Nackenverspannungen. Zudem schonen gerätefreie Übungen durch eine physiologische Gelenkmechanik Ihre Gelenke, Bänder und Sehnen.

Das gerätefreie Training legt, bezogen auf den Aufbau von Kraft, Beweglichkeit und Koordination, den Grundstein für unseren Erfolg - es ist abwechslungsreich, effektiv und bringt Spaß - und es ist für Menschen aller Altersstufen bestens geeignet.

Ich werde Sie natürlich zu nichts zwingen, aber es gibt gute Gründe für ein Training in der Natur und so gut wie keine dagegen.

Sofern wir nicht gemeinsam ein Reha-Training durchführen, auf einen Wettbewerb im Bodybuilding hinarbeiten oder Sie ganz und gar keine Lust auf frische Luft haben, ist es mein Anliegen, Sie zu vielen Trainingseinheiten unter freiem Himmel zu motivieren.

Alle relevanten Kräftigungsübungen, also Übungen fernab von Maschinen, können auch ohne Probleme im Wald, am Strand und auf Spielplätzen durchgeführt werden - und bezogen auf ein gut durchdachtes Herz-Kreislauf-Training: Joggen oder Nordic-Walking wirken an der frischen Luft viel befreiender als auf einem Laufband.

Sie werden spüren, wie schön es sein kann, bei den Trainingseinheiten frische Luft einzuatmen und die Ruhe der Natur genießen zu können. Als positiver Nebeneffekt ist zudem festzuhalten, dass Sie Ihr Immunsystem ungemein stärken werden.

Das Training im PT-Studio bietet Ihnen den Vorteil, unsere gemeinsamen Workouts in exklusiver sportlicher Atmosphäre durchführen zu können.

Keine Menschen um Sie herum, die Sie beobachten oder stören - es gibt nur Sie und mich im Team!

Die Grundübungen, die für den sportlichen Erfolg so wichtig sind, können hier mit Lang- und Kurzhanteln ausgeführt werden. Die Last der Hanteln kann durch kleine Scheiben sehr zielgerichtet und genau messbar erhöht werden. Somit wird die Progression im Training vereinfacht, ohne dass die Gefahr der Unter- oder Überforderung für Sie besteht.

Es stehen zudem unzählige weitere Tools, wie Slingtrainer und Kettlebells, zur Verfügung - um Ihre Entwicklung effizient und funktionell voranzubringen.

Als weiterer Pluspunkt gilt das "Dach über dem Kopf". Gerade in den Wintermonaten kann es in unseren Breitengraden angenehmer sein, in einem warmen trockenen Studio zu trainieren.

Diese Art des Trainings bietet sich an, wenn Sie in Ihrem Heim oder Büro den Platz für ein gemeinsames Workout haben.

Gerade wenn Sie vielbeschäftigt sind und nicht die Zeit oder Lust haben, für Ihr Training in ein Studio zu fahren, ist die Arbeit in Ihren Räumlichkeiten die perfekte Wahl.

Mit den richtigen Ideen brauchen Sie für ein zielgerichtetes Training nicht viel Platz.

Alle nötigen Trainingstools stelle ich für die jeweiligen Workouts zur Verfügung. Sie müssen sich um nichts Organisatorisches kümmern.

Falls Interesse daran besteht, in Ihrem Hause ein Heim-Studio einzurichten, berate ich Sie gerne, inwiefern Sie dieses Projekt bezüglich Ihrer Ziele optimal gestalten können.